|
روان شناس عمومی دکتر طاهره توکلی آزمونهای روانی - درمان شناختی -رفتاری - درمان تحلیلی آدرس کلنیک: خیابان ولیعصر بعد از چهارراه پسیان نرسیده به سه راه زعفرانیه طبقه فوقانی بانک پاسارگاد پلاک ۳۰۱۵ واحد 8 مطالبی کوتاه اما مفید از دکتر طاهره توکلی اگر شما از اون دسته از افراد هستید که رابط صمیمی تون گاهی اوقات به مشکل میخوره شاید در انتقال صحبت ها وپیام ها مشکل دارین بیاین باهم بهتون بگم مساله از کجا اب میخوره یک گفتگوی سالم نیاز به انتقال پیام کامل دارد چقدر در گفتگو‌بایکدیگر پیامهای کامل منتقل می کنیم؟ پیام های کامل چهارنوع بیان راشامل می شوند:آنچه می بینید ،آنچه به آن فکر می کنید،آنچه احساس می کنید وآنچه نیاز دارید .روابط صمیمانه براساس پیام های کامل ایجاد میشود .نزدیک ترین دوستان وحتی همسر وخانواده شما نمی توانند درون واقعی شما رابدانند مگر اینکه این تحربیات درونی خود را با آن ها درمیا ن بگذارید در میان گذاشتن تجربیات درونی به این معنی است که چیزی را جا نگذارید عصبانیت خود رانپوشانیدوخواسته های خودراسرکوب نکنیدبه این معنی است که درباره آنچه می بینید بازخورد دقیقی ارائه دهید ،به طور شفاف استنتاج ها ونتیجه گیری های خود رابیان کنید بگویید آن چه احساسی رادر شما به وجود می آورند البته بدون سرزنش ،کنایه وپرخاشگری وقضاوت عنوان شودودرانتهای پیام فکر ونیاز خود مطرح کنید وپیشنهاد وتقاضای خود را مطرح کنید ازتشویش وآشوبهای ذهنی تا آرامش عدم تمرکز فکری و بهم ریختگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود. بخشی از منشا درونی مربوط به حساسیت ها و هیجانات و افسردگی ها می باشد .که توسط روان شناس قابل برسی ودرمان است لکن بخشی از منشا بیرونی ضعف و یا عدم تمرکز ذهنی مربوط به آثارمحیط اطراف و یا خارج از آن است که به تنهایی فرد قادر به هندل کردن نیست ونیاز به دانایی بیشتر دارد واین ضعف ها که به صورت انرژی و امواج وارد شبکه ضمیر ناخود آگاه می شود و اثر خود را بر جا می گذارد و موجبات حواس پرتی و اختلال در نظم فکر و ذهن ما را فراهم می سازد لذا هر چقدر میزان تبعات التهاب آمیز درونی و بیرون انسان کاهش یایدو به همان میزان از نظر کمی و کیفی تمرکز فکر و ذهن قوی تر و بهتر خواهد شد.جنگ ذهنی را می توانیم به نوعی همان نشخوار ذهنی معرفی نماییم.جنگ ذهنی که با عنوان نشخوار ذهنی نیز معرفی می شود، می تواند آنقدر ذهن فرد را به خود مشغول کند ومشعلی در ذهن روشن شود که فرد آزده میشود که توانایی حل مسائل را از فرد گرفته و او را آنقدر درگیر کند که دیگر نتواند با هیچ کسی، ارتباط برقرار کند. نشخوار و یا جنگ ذهنی می تواند حتی بعد از یک دیدار ساده ی دوستانه در یک محیط کاملا امن و راحت هم شروع شود و از دل چیزهای ریز و بی معنا، مشکلات بزرگ را بیرون بکشد. مهم ترین کاری که شما در مقابل جنگ ذهنی که حاصل پرداختن بی نتیجه به یک سری افکار تکراری است باید انجام بدهید این است که بلد باشید تا فکر کردن را در هر لحظه ای که متوجه آن شدید، کنترل کنید و خاتمه ببخشید.سعی کنید تکلیف افکارتان را تا جایی که می شود معلوم کنید، یعنی یک بار بنشینید و به تمامی مسائلی که دائما در حال فکر کردن به آن ها هستید، بپردازید و ببینید اگر راه حل دارند، حل شان کنید و اگر ندارند، سعی کنید به زمان بسپارید. در نهایت کمک ازیک متخصص پیشنهاد میدهیم |