گزینه دوم نشر آموخته

گزیده‌ای از کتاب گزینه دوم نشر آموخته رویارویی با مشقت ایجاد تاب‌آوری و یافتن شادی تنفس دوباره باید ادامه بدی نمیتونم ادامه بدم اما ادامه میدن حدود یک سال پس از مرگ دیو سرکار بودم که تلفن همراهم زنگ زد یکی از دوستان قدیمی بود و چون این روزها دیگر کسی با کسی تماس نمی‌گیرد فهمیدن موضوع مهمی در میان است همینطور بود خبر های وحشتناکی درباره زن جوانی داشت که برای مشاوره پیش دوستان میرود چند روز پیش این زن جوان به مهمانی تولدی می‌رود و هنگام ترک منزل میزبان متوجه می‌شود یکی از همکارانش نیاز دارد کسی او را به خانه برساند چون خانه آن مرد نزدیک بوده خانم جوان تصمیم می‌گیرد او را برساند وقتی به خانه می رسند مرد همکار اسلحه می کشد او را به زور به خانه می‌برد و به او تجاوز می‌کند زن جوان برای انجام آزمایش اثبات تجاوز به بیمارستان رفته و سپس ماجرا را به پلیس گزارش داده است حالا دوستم دنبال راه هایی برای دلداری او می گشت و می دانست که من این زن جوان را دیده ام به همین خاطر پرسید می توانم با او حرف بزنم و از حمایت کنن وقتی داشتن شماره اش را می‌گرفتم عصبی بودم که آیا می توانم به بهبود کسی کمک کنم که چنان خشونتی را از سر گذرانده است اما وقتی به حرف‌هایش گوش دادن فهمیدم برخی از درس‌هایی که درباره غلبه بر اندوه یاد گرفته‌ام می‌توانند در مورد او هم صدق کنند روشهای کاشت بذر تاب‌آوری در وجودمان بمانند به روش‌هایی است که در پردازش رویدادهای ناخوشایند به کار می‌بریم مارتین سلیگمن روانشناس پس از چند ده مطالعه درباره نحوه برخورد افراد با مشکلات دریافت که عامل می توانند مانع بهبود شوند شخصی سازی باور به اینکه ما مسئولان وضعیت ناخوشایند هستیم فراگیر بودن این باور که یک رویداد و تمام جوانب زندگیمان تاثیر خواهد گذاشت و تداوم این باور که پس لرزه های این رویداد تا ابد ادامه خواهد داشت این سه عامل این باور را در شما ایجاد می‌کنند که همه چیز نابسامان است چنین صدایی در مغزتان تکرار می شود همه اش تقصیر من است که گند زدم سر تا پای زندگی من گند است همیشه همه همین گندی می‌ماند صدها مطالعه ثابت کرده‌اند که کودکان و بزرگسالان وقتی بفهمند مشکلات تمام و کمال تقصیر آنها نبوده و تمام جوانب زندگی‌شان تاثیر ندارد و تا ابد تعقیبشان نمی کند سریعتر بهبود می‌یابند درک این مسئله که رویدادهای ناخوشایند شخصی فراگیر و بدی نیستند باعث می‌شود احتمال افسردگی پایین بیاید و افراد بهتر با این رویداد ها کنار بیایند گیر نیفتادن در تله این سه عامل به معلمان مدارس روستایی و شهری کمک کرده است این معلم ها در کلاس کارآمد تر بودند و دانش آموزانشان عملکرد تحصیلی بهتری داشتند و همچنین برای شناگران تیم اول دانشگاه که در یک مسابقه عملکرد پایین تر از انتظار داشته اند سودمند بود ضربان قلب آنها پایین تر آمد و در مسابقات بعدی و کرده خود را بهبود دادند همچنین برای فروشندگان بیمه در مشاغل دشوار سودمند بود و... طی تماس تلفنی با آن خانم جوان ابتدا به توضیحاتش گوش دادم که میگفت احساس می‌کند مورد خشونت و خیانت واقع شده و می‌ترسد سپس شروع به سرزنش خودش کرد و گفت تقصیر خودش بوده که همکارش را به خانه رسانده است به او دلگرمی دادم که این موضوع را شخصی تلقی نکند در تجاوز هیچ وقت تقصیر بر گردن قربانی نیست و پیشنهاد این که همکارش را به خانه برساند بسیار منطقی بوده است تاکید کردم هر اتفاقی که برای ما می افتد برگردان خودمان نیز سپس دو عامل دیگر را پیش کشیدند فراگیر بودن و تداوم درباره همه جوانب خواب دیگر در سایر حوزه های زندگی اش حرف زدیم و تشویقش کردم درباره این موضوع فکر کند که با گذشت زمان این ناامیدی رنگ می بازد بهبود کسی که مورد تجاوز واقع شده فرایندی بسیار دشوار و پیچیده است و برای هر کسی فرق می‌کند شواهد حاکی از آن است که قربانیان تجاوز معمولاً خودشان را سرزنش می کنند و امیدی به آینده ندارند کسانی که می توانند این الگو را در هم بشکند کمتر در معرض افسردگی و استرس پس از ضربه روحی قرار دارند چند هفته بعد این خانم جوان زنگ زد تا بگوید باکمک او وضعیت پرونده تعقیب قانونی این متجاوز پیشرفت داشته است گفت هر روز درباره این سه عامل فکر می‌کند و نصیحت هم حالش را بهتر کرده است حال من هم بهتر شد خودم در این زمینه تله افتاده بودم تلی که با شخصی سازی وضعیت شروع میشود
 نویسندگان: شریل سندبرگ و آدام گرنت
 مترجم: علیرضا خاکساران
 بانک کتاب بیستک خرید آنلاین کتاب گزینه دوم نشر آموخته از سری کتابهای روانشناسی به شما علاقه مندان پیشنهاد می کند
گاهی اوقات تجربه‌ی یک بار خرید از بانک کتابی با مزایای ویژه می‌تواند مسبب عادت همیشگی برای سایر خریدهای اینترنتی شود. حال اگر افراد مراجعه‌کننده بدانند که بعد از ارسال سفارش کتاب حتی از نوع کمیاب‌ترین آن به بانک کتاب بیستک، در کمترین مدت، سفارشات را درِ منزل تحویل می‌گیرند، بی‌شک در ادامه‌ی راه خرید خود، بانک کتاب بیستک را به فراموشی نخواهند سپرد.