زندگی بدون استرس نشر قطره

گزیده ای از کتاب زندگی بدون استرس نشر قطره استرس یا فشار روانی چیست آیا استرس برای انسان لازم است فرد در پاسخ به استرس چه مراحلی را پشت سر می گذارد علائم و نشانه های جسمانی و روانشناختی استرس کدامند چه عواملی استرس ایجاد می کند و چگونه می توان با استرس مقابله کرد استرس یا فشار روانی چیست عده‌ای فکر می‌کنند استرس تنها ناشی از اتفاقات ناخوشایندی است که رخ می‌دهد مانند مجروح شدن از دست دادن عزیزان از دست دادن شغل بیماری و... درحالی که رویدادهای مثبت مانند ازدواج بچه دار شدن مهاجرت و نیز هر تغییر مثبتی که در زندگی‌مان رخ می‌دهد نیز می تواند استرس زا باشد گرچه این رویدادها و یا تغییرات مهم زندگی هستند که استرس ایجاد می کنند اما عامل اساسی در ایجاد استرس نحوه برداشت ما از آنهاست وقتی اتفاق می‌افتد ارتباطی کنیم که آیا این اتفاق برای مان تهدید کننده است یا خیر پس از آن در مورد نحوه برخورد با آن فکر می‌کنیم اگر توانایی ما بیشتر از عامل استرس زا باشد در این صورت دیگر آن موقعیت استرس زا نیست زمان یک موقعیت استرس زا تلقی می‌شود که توانایی ما کمتر از آن باشد و در این شرایط است که بدن واکنش نشان می دهد هر فردی از یک موقعیت استرس زای خاص برداشت متفاوتی دارد و واکنش متفاوتی هم نسبت به آن نشان می دهد بنابراین می توان گفت برای یک موقعیت استرس زای خاص پاسخ یکسانی وجود ندارد گرچه بعضی موقعیت ها در زندگی بیش از بقیه استرس زا هستند اما برداشت ما از آنها تعیین کننده نوع واکنش ما نسبت به آن موقعیت ها است آیا استرس برای انسان لازم است انسان ها برای داشتن یک زندگی سالم و طبیعی به کمی فشار روانی نیازمند هستند و برانگیختگی هیجانی ملایم آدمی را در اجرای کاری که بر عهده دارد هوشیار نگه می دارد در صورتی که اگر برای مدت های مدید زندگی یکنواخت پیش برود افراد احساس کسالت می کنند و در پی فعالیت های هیجان انگیز می روند به نظر می رسد برای اینکه دستگاه عصبی درست کار کند لازم است کمی تحریم شود اما در عین حال فشار روانی شدید یا طولانی آسیب جسمانی و روانی به بار می‌آورد در رویارویی با فشار روانی فرد معمولاً به رفتارهای روی می‌آورد که پیش از آن برایش کارایی داشته و به آن عادت کرده است برای مثال یک فرد محتاط در رویارویی با فشار روانی ممکن است محتاط تر شود و یا یک فرد پرخاشگر ممکن است کنترل خود را از دست بدهد و رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری از خود نشان دهد از طرف دیگر استرس زیاد بر جسم و روان تاثیر می‌گذارد و به این ترتیب توانایی فرد را برای تفکر سالم و عملکرد مناسب به خطر می اندازد و در نتیجه هدف از کنترل استرس این است که نظام عصبی و هورمونی خود را متعادل کنید احساس آرامش نمایید و کنترل رفتارتان را در دست بگیرید کنترل به معنای ایجاد تعادل در جنبه های مختلف زندگی یعنی کار تفریح و برقراری روابط سالم می باشد گرچه تجربه استرس در زندگی اجتناب ناپذیر است اما می‌توانید سطح استرس خود را تنها با انجام دادن برخی تمرین های ساده و آسان که در این کتاب معرفی می شود کاهش دهید تکنیک‌هایی نظیر تنفس صحیح آرمیدگی مراقبه یوگا و... به شما کمک می کند تا بتوانید از میزان هورمون‌های استرس در خون خود بکاهید و در برابر آزار زیانبار جسمانی و روانی استرس از خودتان  محافظت کنید فرد در پاسخ به استرس چه مراحلی را پشت سر می گذارد پاسخ فرد به استرس از سه مرحله می گذرد و در هر مرحله فرد علائم را تجربه می کند این سه مرحله عبارتند از مرحله آگاهی از خطر مرحله مقاومت و مرحله فرسودگی مرحله آگاهی از خطر در پاسخ به یک رویداد استرس زا مانند تصادف با اتومبیل و... فعالیت بدن به شدت افزایش می یابد و افزایش فعالیت بدن ناشی از آزاد شدن قند و هورمون آدرنالین در خون است که به دلیل فعالیت سیستم سمپاتیک می باشد این نوع استرس استرس اولیه نامیده می‌شود و واکنش بدن در این مرحله واکنش هشدار یا آگاهی از خطر است به جز موقعیت های استرس های ناخواسته انتخاب‌های ما نیز در ایجاد استرس نقش دارند به راستی چه کسی شب عروسی خود را بدون استرس سپری می کند گرچه این انتخاب یک انتخاب مثبت است اپا همه افراد در این شرایط استرس را تجربه می کنند این نوع استرس استرس ثانویه نامیده می شود استرس خواه از نوع اولیه باشد یا ثانویه فرد در مرحله آگاهی از خطر علائم و نشانه های افزایش ضربان قلب افزایش فشارخون تنفس سریع و سطحی تعریق و مشکلات گوارشی مانند اسهال و تکرار ادرار و تهوع را تجربه می کند
نویسنده: دکتر شهربانو قهاری 
بانک کتاب بیستک خرید آنلاین کتاب زندگی بدون استرس نشر قطره از سری کتابهای روانشناسی به شما علاقه مندان پیشنهاد می کند
گاهی اوقات تجربه‌ی یک بار خرید از بانک کتابی با مزایای ویژه می‌تواند مسبب عادت همیشگی برای سایر خریدهای اینترنتی شود. حال اگر افراد مراجعه‌کننده بدانند که بعد از ارسال سفارش کتاب حتی از نوع کمیاب‌ترین آن به بانک کتاب بیستک، در کمترین مدت، سفارشات را درِ منزل تحویل می‌گیرند، بی‌شک در ادامه‌ی راه خرید خود، بانک کتاب بیستک را به فراموشی نخواهند سپرد.