پاسخ برگ بیستک
بزودی
گزیده ای از کتاب خود را لاغر بپزید نشر اطلاع خود را لاغر بپزید برای خانم های معمولی نوشته شده است دقیقاً مانند شما ما می دانیم شما عاشق غذا خوردن هستید اما این را هم می‌دانیم که نمی توانید هر چیزی که دوست دارید و دلتان میخواهد بخورید و انتظار داشته باشید که در لباس خود با اندامی مناسب و جذاب دیده شوید این کتاب برای افرادی که سرشان خیلی شلوغ از نوشته شده مثل شما که نمی تواند تمام فعالیت‌های روزانه اش را مختل کرده و خود را برده یک رژیم نه و سخت کند خود را لاغر بپزید راه‌حل این ماجرا است پس مجبور نیستید شرایط سخت را تحمل کنید احتمالاً شما بیشتر رژیم های موجود را تجربه کرده و در نهایت موفق شده اید بدانید که شما تنها کسی نیستید که با این مشکل روبرو است مطالعه وسیعی در زمینه کاهش وزن نشان می‌دهد که دو سوم افرادی که با رژیم خود را لاغر می کنند و نهایتا بعد از گذشت پنج سال تمام وزنی را که از دست داده بودند دوباره اضافه می کنند و حتی خیلی تا سنگین تر هم می شوند این مطالعه نشان داده فرقی نمی‌کند چه رژیمی گرفته شود هیچ کدام کاهش وزن دائمی را تضمین میکنند البته۰ اگر امام جزئیات یک برنامه رژیم درمانی را رعایت کنید وزن کم خواهد کرد اما چند نفر از ما روی یک رژیم دعوا می آورد آیا به این شکل راهی برای لذت بردن از زندگی هم باقی می‌ماند بسیاری از غذاهای رژیمی واقعاً بدمزه هستند و وعده های غذایی شان بسیار ناچیز است و این امر باعث می‌شود که به بدترین شکل ممکن رژیمتان را بشکنید نهایتاً چیزی که برایتان باقی می مانند احساس گناه و شرمندگی است و معمولاً پرخوری های قریب الوقوع چرخه بسیار بدی است اصلاً برای ذهن و جسم و روحتان خوب نیست احتمالاً شما تا به حال برای لاغر شدن دست به هر کاری زده اید هر کدام از ما خود را در معرض رژیم های گریپ‌فروت باشگاه های تناسب اندام مثال ها رژیم های غذایی سخت و آسان قرار داده‌ایم افراط و تفریط های زیادی را تجربه کرده‌ایم اما هیچگاه به دنبال تعادل صحیح نبوده ایم چرا همواره تا چشمتان به یک کیک شکلاتی خوشمزه افتاده را از خوردن آن امتناع کرده اید راه حل های سریع و فوری هرگز کاربردی نیستند و تنها یک راه آسان وجود دارد تا وزن کم کنید و لاغر تر بمانید بدون آنکه عقلتان را از دست بدهید خود را لاغر بپزید واقعیت این است که اکثر ما نیاز نداریم که عادت غذایی ما را به طور کلی تغییر دهیم باید فقط تغییرات ساده و هوشمندانه ایجاد کنیم متخصصان علم تغذیه و رژیم درمانی بر این باورند که مهارت پخت غذاهای کم کالری و کم چرب همراه با داشتن اطلاعات اولیه از ویژگی های مواد غذایی و اندازه وعده ها برای داشتن اندامی لاغر کافی است آنها پیشنهاد می دهند که کاهش مصرف روزانه ثبت کالری تقریباً ارزش غذایی یک بیسکویت می‌تواند از افزایش تقریبی یک کیلوگرم به وزن هر فرد در سال جلوگیری کند این واقعاً گرسنگی کشیدن نیست مطالعه دیگری نشان می‌دهد بیشتر ما فقط کمی در خوردن زیاده روی میکنیم این مطالعه نشان داده زنانی که روزانه ۸۰۰ کالری کمتر مصرف میکنند کاملاً احساس سیری و رضایت قبل را دارند آنها این کار را با اعمال تغییرات جزئی انجام دادند برای مثال به جای اینکه یک مرد کامل خامه صبحانه بخورند آن را نصف میکنند و به جای نیمه دیگر از آن پنیر یا سبزیجات را جایگزین می کنند و در کل چربی کمتری مصرف می کنند تغییرات کوچکی مانند اینها را به آسانی می توان انجام داد و البته به سختی می‌توان ترک کرد ولی همین تغییرات منجر به کاهش محسوس کالری مصرفی و سایز لباس می گردد رویکرد این کتاب گرایش مثبتی به غذا است نه امتناع از خوردن و احساس گناه کردن نوید غذاهای بسیار خوشمزه در این کتاب شما سریع و به راحتی کشف خواهید کرد که چرا و چگونه است که شما مقداری زیادتر از حد نیاز خود مصرف می کنید و با رموز کاهش مصرف این میزان کالری بدون گرسنگی کشیدن آشنا می شویم این کتاب تمام چالش‌ها و راه‌حل‌های موجود را برای شما تشریح می کند نیاز نیست شما تبدیل به ملکه آشپزخانه شوید فقط باید بیشتر و عاقلانه تر بپزید در اینجا دستورات غذایی امتحان شده قابل قبول و خوشمزه با ترکیبی از نکات ریز و مهم و جایگزینی ها جهت کاهش محسوس میزان کالری دریافتی ارائه شده است در کتاب خود را لاغر بپزید ما با استانداردهای بسیار بالایی به کار می کنیم و شما هرگز دستور غذایی یافت نخواهید کرد مگر آنکه ما مطمئنیم از دستور اصلی پر کالری آن بهتر از ما همواره دستورات غذاهایی را به شما آموزش خواهیم داد که مزه و طعم و مواد اولیه آنها حرفی برای گفتن باقی نخواهد گذاشت
نویسنده: آلیسون فیشمن
مترجم: طوفان عزیزی
بانک کتاب بیستک خرید آنلاین کتاب خود را لاغر بپزید نشر اطلاع از سری کتابهای سبک زندگی را به شما دوستان توصیه می کند
گاهی اوقات تجربه‌ی یک بار خرید از بانک کتابی با مزایای ویژه می‌تواند مسبب عادت همیشگی برای سایر خریدهای اینترنتی شود. حال اگر افراد مراجعه‌کننده بدانند که بعد از ارسال سفارش کتاب حتی از نوع کمیاب‌ترین آن به بانک کتاب بیستک، در کمترین مدت، سفارشات را درِ منزل تحویل می‌گیرند، بی‌شک در ادامه‌ی راه خرید خود، بانک کتاب بیستک را به فراموشی نخواهند سپرد.
