قدرت سکوت نشر پیکان

گزیده ای از کتاب قدرت سکوت نشر پیکان مطالب کلیدی اما مراقبه متعالی به‌ راستی چیست برای تعریف کردن تی ام همیشه از صفت استفاده می کنم ساده طبیعی و راحت تی ام تمرین بسیار ساده است تی ام طبیعی است زیرا در آن تلقین و سلطه جویی وجود ندارد  تی ام راحت است زیرا تمرکز یا کنترلی احتیاج ندارد اما ببینیم‌که تی ام چه نیست تی ام یک فعالیت دینی نیست تقریبا ۸ میلیون نفر از همه مذاهب دنیا تی ام را تمرین می کنند و آن را طی شصت سال گذشته آموخته‌اند تی ام یک فلسفه نیست تی ام یک تکنیک است که ابتدا آن را می آموزید و بعد به کار می‌برید آن هم به تنهایی و بی نیاز از دیگران تی ام اقدامی برای تغییر در زندگی و سبک و طرز آن نیست ممکن است صد در صد فایده تی ام شک داشته باشید که آن را باور داشته چه نداشته باشید موثر واقع می شود تی ام یک مهارت اکتسابی نیست که مرتب در آن بهتر شویم و بر مهارت های خود بیافزایید نیازی به این ندارید که هفته‌ها و ماه‌ها آن را تمرین کنید تا بر اصولش اجرا بیابید می توانید ظرف چند ساعت آن را به خوبی بیاموزید تا در بقیه ایام زندگیتان یار و یاور شما باشد همان طور که پیشتر عنوان کردم تی ام روزی دو نوبت و هر نوبت بیست دقیقه اجرا می‌شود برای اجرای آن روی یک صندلی یا هر جایی که بتوانید به طور قائم حالت بگیرید می نشینید و چشمان خود را میبندید می‌توانید تی ام را در خلوت خانواده یا حتی در قطار هواپیما یا اتومبیل به شرط آنکه خودتان راننده نباشید انجام دهید این یک تکنیک ساکت است بنابراین به هنگام انجام دادن آن نباید مزاحمی داشته باشید اگر جایی از بدنتان خارج گرفت می توانید آن را بخوانید یک بار به یکی از مدیران ارشد شرکت ی تی ام درس می دادم وقتی به او گفتم در حال اجرای تی ام می تواند حرکت داشته باشد در حالی که چشمانش از اشک پر شده بود احساس راحتی کرد او سالها وقت خود را صرف مراقبه‌ی کرده بود که نیاز به تمرکز و مهارت ذهن و جسم داشت همیشه اگر افکاری به ذهنش خطور می‌کرد یا جایی از بدنش می خارید احساس بدی به او دست می‌داد و گمان می‌کرد که در کارش شکست خورده است از این که در حال انجام دادن مراقبه متعالی احساس خواب آلودگی به شما دست دهد و بدن ناراحت نشوید با این میل خود نجنگید ناراحت نشوید اشکالی ندارد اگر به دلیل خستگی به راستی خوابتان ببرد بدانید که این بخواب رفتن بیش از یکی دو دقیقه دوام نمی آورد با احساس خوب و آرامی بیدار می شوید و به برنامه تان ادامه می دهید معنایش این است که بدنتان خسته است و به خواب و استراحت احتیاج دارد این لحظات بخشی از برنامه شماست ممکن است نظریه مراقبه به مذاق تان خوش بیاید ولی واقعیت ۲۰ دقیقه آرامش هستند به نظر دشوار می آید اگر به کلی احساس نکنید که این غیر ممکن است میتوانید انجامش بدهید
 نویسنده: باب رات
 مترجم: مهدی قراچه داغی
 بانک کتاب  بیستک خرید آنلاین کتاب قدرت سکوت نشر پیکان از سری کتابهای روانشناسی به شما علاقه مندان توصیه می کند
گاهی اوقات تجربه‌ی یک بار خرید از بانک کتابی با مزایای ویژه می‌تواند مسبب عادت همیشگی برای سایر خریدهای اینترنتی شود. حال اگر افراد مراجعه‌کننده بدانند که بعد از ارسال سفارش کتاب حتی از نوع کمیاب‌ترین آن به بانک کتاب بیستک، در کمترین مدت، سفارشات را درِ منزل تحویل می‌گیرند، بی‌شک در ادامه‌ی راه خرید خود، بانک کتاب بیستک را به فراموشی نخواهند سپرد.