پاسخ برگ بیستک
بزودی
گزیده‌ای از کتاب آرامش نشر آوند دانش در یک روز چه کارهایی میتوانید انجام دهید آشنایی با واکنش آرامشی نگاهی به شیوه های اصلی کسب آرامش و اثرات آرامش بر بدن شما اثرات آرامش بر ذهن و احساسات شما اثرات آرامش بر رفتار شما تقویت روان خود با آرامش وارد کردن آرامش در زندگیتان مشخص کردن اینکه از کجا شروع کنید آرامش را جزئی از زندگی روزمره تان قرار دهید ورزش کردن چگونه منجر به کسب آرامش میشود ارزیابی اینکه چقدر باید ورزش کنید پیاده‌روی معجزه می کند آشنایی با انواع پرطرفدار ماساژ برای کسب آرامش بررسی خود ماساژ ای برای آرامش بدن شما اجرای تکنیک های گوناگون برای قسمت های مختلف بدن تان خود ماساژی را بخشی از برنامه روزمره خود قرار دهید انتخاب رویکرد مناسب برای استرس خود مشاهدات آرام‌کننده بوها طعم ها و لمس کردن های آرامش بخش گوش دادن برای رسیدن به آرامش حرکت کردن برای رفع خستگی و سرحال آمدن اختصاص دادن فضایی برای خود به منظور رسیدن به آرامش نظم در خانه برای رسیدن به احساس آرامش باغبانی آشپزی نگهداری از حیوانات خانگی برای رسیدن به آرامش لذت بردن از حمامی آرامبخش افزایش قدرشناسی و یافتن راه‌هایی برای قدرشناس بودن استفاده از دفترچه قدرشناسی برای رسیدن به آرامش ز یک دهه است که من در کارم افتخار و سعادت کمک به بزرگسالان برای کاهش استرس شان را داشته ام موفق شده‌اند به هزاران نفر از طریق مشاوره های شخصی کارگاه‌ها کتاب‌ها ابزارهای صوتی و کلاس های آنلاین کمک کنم که تصور آن هم باعث خضوع و فروتنی است در تمام این دوران یک چیز مشخص بود بیشتر مردم نمی دانند چطور آرامش کسب کنند آرامش مهارت است شاید شما فکر کنید وقتی که روی کاناپه لم داده و مشغول تماشای تلویزیون هستید یا حتی وقتی خوابی دهید آرامش دارید اما این آرامش قوی یا عمیقی که ما در این کتاب به آن می‌پردازیم نیست کسب آرامش نه تنها از بیماری جلوگیری می‌کند بلکه موجب تندرستی نیز میشود اگر به جای اینکه بیش از اندازه دچار استرس باشید تحت مقدار مناسبی فشار قرار داشته باشید بخش‌های خوش مند و خلاق مغزتان به طور موثرتری کار می کنند می توانید احساسات تان را به درستی پرورش دهید و در نتیجه روابط خود را بهبود ببخشید کمتر دچار بدخلقی می شوید به مسائل با فراغ بال بیشتری نگاه می‌کنید تصمیمات بهتری می‌گیرید و اشتباهات کمتری مرتکب می‌شوید اساساً زندگی متعادل ترکیبی است از تکنیک های موثر و متعارف کسب آرامش با نگرشی خردمندانه به نحوه گذران زندگی روزمره این خردمندی درون شما وجود دارد و یادگیری اعتماد به احساسات درونی تان شما را قادر می سازد که به طور منظم به این خردمندی دسترسی داشته باشید در یک روز چه کارهایی میتوانید انجام دهید این کتاب را طوری طراحی کرده اند که خواندن آنها حدود یک روز یا چند روز اگر عجله نداشته باشید زمان ببرد بر روی تکنیک های کلیدی کسب آرامش تمرکز کرده اند که می تواند به شما کمک کند زندگی آرام تری داشته باشید و تمام آنچه می تواند یک روزه فهمیده شود شما باید اطلاعات کافی داشته باشید تا بتوانید تغییر در سطح استرس خود را بلافاصله حس کنید تصورات خنده دار این کتاب را با پیش فرض های زیر درباره شما یک خواننده نوشته‌ام می‌خواهید آرامش بیشتری در زندگیتان داشته باشید ولی نمی دانید از کجا شروع کنید حاضرید تکنیک ها و استراتژی های متنوعی که چند دفعه توصیه می‌کنند را امتحان کنید پیش از اینکه قضاوت کنید آیا آنها به کار شما خواهند آمد یا خیر حاضرید زمانی را در روز کنار بگذارید تا تکنیک‌های آرامش را تمرین کنید به جز این موارد امیدوارم چیز زیادی فرض نکرده باشم
نویسنده: شاماش آلیدینا
مترجم: حسین پاشایی
بانک کتاب بیستک خرید آنلاین کتاب آرامش نشر آوند دانش از سری کتابهای روانشناسی به شما علاقه مندان پیشنهاد می کند
گاهی اوقات تجربه‌ی یک بار خرید از بانک کتابی با مزایای ویژه می‌تواند مسبب عادت همیشگی برای سایر خریدهای اینترنتی شود. حال اگر افراد مراجعه‌کننده بدانند که بعد از ارسال سفارش کتاب حتی از نوع کمیاب‌ترین آن به بانک کتاب بیستک، در کمترین مدت، سفارشات را درِ منزل تحویل می‌گیرند، بی‌شک در ادامه‌ی راه خرید خود، بانک کتاب بیستک را به فراموشی نخواهند سپرد.
